No meu consultório é muito comum escutar “eu como saudável mas acho que meu metabolismo é muito lento” ou “após os 30 meu metabolismo ficou lento” enfim… o coitado do metabolismo é sempre culpado quando não se conseguem emagrecer, e na verdade quando o paciente começa a relatar o que come durante o dia… adivinha???
O coitado do metabolismo está apenas respondendo a todos os estímulos que ele tem durante o dia todo:
Beliscos de bolachinhas, frutinhas, pãezinhos, balinhas, barrinhas, docinhos, granola… etc o dia todo, ou seja, estímulo de insulina o tempo todo, como se espera que o metabolismo reaja??? Mais fome, compulsão, acúmulo de gordura, fadiga, redução do metabolismo;
?Alguns outros fatores que influenciam seus resultados são:
Extrema restrição alimentar de quem tenta fazer dieta por conta própria;
✔Idade: após o 30 anos, nossa taxa metabólica basal diminui cerca de 1 a 2% por ano, mas isso depende de vários fatores, se você possui um bom nível de massa muscular por exemplo, esse é um fator que auxilia o seu metabolismo estar sempre acima, assim queimando muito mais calorias durante o dia.
Desequilíbrio hormonal, a falta ou excesso de certos hormônios faz com que o corpo não reaja da maneira adequada, por isso é muito importante realizar exames periódicos;
Excesso de cortisol: causado pelo estresse, estado muito frequente hoje em dia, favorece o acúmulo de gordura, redução de massa muscular e metabolismo mais lento.
Sono ruim: A privação do sono pode ser nocivo para o metabolismo dos carboidratos, no controlo do apetite, sensação de saciedade e outras desregulações hormonais.
Espero que você tenha entendido.
Um beijo da nutri ?
